DIETETYCZKA wyjaśnia: Suplementacja witaminą D3 na wiosnę - czy jest konieczna?

Liczne badania wskazują, że witamina witamina D3, odgrywająca znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowia zarówno dzieci, jak i dorosłych, a witamina ta należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, podobnie jak A,E,K. Receptory witaminy D3 są umiejscowione właściwie w każdej komórce i tkance układu immunologicznego organizmu człowieka, dlatego, między innymi, jej dobry poziom odgrywa ważną rolę w budowaniu odporności.

Kolejnym kluczowym zadaniem witaminy D jest utrzymanie równowagi wapnia i fosforu w naszym organizmie, co nie jest bez znaczenia dla budowania i zachowania do późnych lat zdrowych i mocnych kości oraz prawidłowego działania układu nerwowego. Witamina D3 ma też istotny wpływ na gospodarkę hormonalną oraz wodno – elektrolitową naszego organizmu. Niedobory witaminy D3 mogą również niekorzystnie wpływać na siłę i masę mięśniową oraz na pracę układu sercowo-naczyniowego, czy immunologicznego.

ZOBACZ TAKŻE:

Przesilenie wiosenne: jakie są objawy przesilenia wiosennego?>>

Dietetyczka Magdalena Irmińska

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Dietetyka. Specjalistka Przyjazna Insulinoopornym oraz laureatka tytułu „Mózg Roku" 2021. Specjalizuje się w dietoterapii insulinooporności i choroby Hashimoto. Fascynatka rytmu dobowego i higieny snu. Prywatnie mama dwójki małych dzieci i wielbicielka porcelany

- Dla większości osób przyjmowanie witaminy D w okresie jesienno-zimowym to już wieloletni nawyk. I świetnie! Witamina D wspomaga nasz organizm na wielu polach. Nie dość, że dba o naszą odporność i stan kości, to dodatkowo ułatwia utrzymanie szczupłej sylwetki i zapobiega rozwojowi wielu chorób, w tym autoimmunologicznych. Trzeba jednak pamiętać o tym, że witaminę D warto suplementować przez cały rok – mówi dietetyczka Magdalena Irmińska.

- Głównym źródłem witaminy D jest dla nas ekspozycja skóry na promienie słoneczne bez filtra UV. Przyjmuje się, że dla najlepszego przyswojenia witaminy powinno się wystawiać swoje ciało na słońce przez 15 minut, w godzinach między 10.00 a 15.00. Przy tym na słońce powinniśmy wystawić ok. 18% naszego ciała, czyli założyć krótką koszulkę i spodenki. Dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę, że nadmierna masa ciała zwiększa nasze zapotrzebowanie na witaminę D – często z 2000 IU do 4000 IU. Warto więc zastanowić się jak często faktycznie mamy okazję dostarczać sobie odpowiednią ilość witaminy D przez syntezę skórną? Czy krótka koszulka i spodenki to nasz typowy strój w kwietniu i maju? Dobrą praktyką jest więc sprawdzenie u siebie poziomu witaminy D przynajmniej raz w roku i w konsultacji ze swoim lekarzem prowadzącym, ustalenie dawki suplementu. A kiedy już poznasz swoje zapotrzebowanie, możesz wykorzystać produkt TREDEVIT D3. Dzięki jego płynnej formie możesz zmieniać ilość przyjmowanej witaminy D (między 2000 IU a 400 IU) w zależności od swojego aktualnego zapotrzebowania. Dlatego TREDEVIT D3 może Ci z powodzeniem towarzyszyć przez cały rok, niezależnie od ilości słońca na zewnątrz – dodaje dietetyczka.

 Jak zadbać o prawidłowy poziom witaminy D3?

Przede wszystkim postawmy na zdrowe odżywianie, bo zbilansowana i prawidłowa dieta stanowi klucz do sukcesu. Ważne, aby nasze posiłki były różnorodne i zapewniały wysoką wartość odżywczą. Dlatego do cennej diety warto włączyć warzywa i owoce – najlepiej sezonowe, wysokiej jakości mięso, ryby oraz dobre węglowodany. Unikamy natomiast żywności typu fast food, wysoko przetworzonej, z dodatkami cukrów i sztucznych barwników. Jak sami jednak wiemy, w codziennym zabieganiu trudno o utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety, dlatego konieczna będzie jej suplementacja – zwłaszcza zaś w okresach niewielkiego nasłonecznienia, gdy nasze ciała są osłonięte ubraniami.

Co warto suplementować? Postaw na suplement diety TREDEVIT D3 od Domowej Apteczki

Jest to wyjątkowy preparat, przeznaczony dla osób dorosłych, a zwłaszcza skierowany na potrzeby seniorów. Znajdziemy w nim specjalnie przygotowaną i opracowaną przez Zespół Ekspertów z dziedziny farmacji, medycyny i dietetyki, witaminę D3 dostosowaną do potrzeb  osób powyżej 65. roku życia. TREDEVIT D3 zawiera witaminę D3 występującą w unikalnej technologii EmulOil®, która zapewnia jej wysoką wchłanialność i biodostępność. Witamina D3 w preparacie pochodzi naturalnego źródła - z lanoliny. Dzięki temu wspomaga utrzymanie mocnych kości i zębów, uczestnicząc jednocześnie we wchłanianiu wapnia i fosforu.

Jak już wspominaliśmy, witamina D3 wspiera lepsze funkcjonowanie mięśni, co jest bardzo ważne w starszym wieku, gdy nietrudno o upadek z powodu niestabilności postawy i osłabienia mięśni, a w konsekwencji złamania kości. Dlatego dzięki suplementacji witaminą D3 w odpowiedniej, zalecanej dziennej dawce, u starszych osób zwiększa się także siła mięśni szkieletowych i poprawia koordynacja ruchowa. Nieoceniony będzie także wpływ witaminy D3 na układ odpornościowy osób starszych, dlatego warto ją suplementować przez cały rok.